Daha önce duymuşsunuzdur belki de yeni duyacaksınız: alkol, verdiğinden çok daha fazlasını geri alabilir. Şu anda sigara içmenin zararlarını hepimiz biliyoruz ve konuşuyoruz, ancak alkol tüketimi miktar olarak daha önemli gibi görünmektedir ancak bunu dile dahi getirmiyoruz.
"Daha fazla alkol, daha fazla sorun, daha fazla yalnızlaşma, depresyon ve tekrardan daha fazla alkol tüketimi şeklinde kısır bir döngü içerisine bireyi çeker."
Alkol sakinleştirici özelliğe sahiptir; aşırı kullanıldığında, yorgunluk, sinirlilik, düşük hoşgörü ve sorumluluktan kaçmayla sonuçlanabilir. Kalp atış hızı, kan basıncı, solunum hızı, beyin aktivitesi, kas gerginliği, huzursuzluk ve algılanan stres veya sinirlilik düzeylerini artırabilir.
Bu nedenle alışkanlıklarınızı değerlendirmek ve bu alışkanlıkların size iyi hizmet edip etmediklerini öğrenmek için kendinize biraz zaman tanıyabilirsiniz.
"Basit bir şekilde söylemek gerekirse, enerjinizi korumak için ölçülü olmak şarttır."
Ne İçin Alkole Başvurulur?
Düşüncelerden kaçmak adına
Yoğun stres durumlarında
Kimileri için keyifli vakit geçirmek adına
Meraka yenik düşme
Kimine göre ise içme arzusu duyma
Peki Tek Çarenin Alkole Başvurmak Olduğunu Düşünenler
Alkolün hayatınızdaki anlamı nedir? Sizin için neyi ifade ediyor?
Sorun kendi kendinize; Alkol şu an benim için ne anlam ifade ediyor? Sizin için keyif mi? Bir şeyleri unutmak için mi?
"Düşüncelerinizden kaçmak çözüm değil."
Hayatı ciddi sorumluluklar içerisinde olan bireylerini alkol tüketimine daha eğilimli olduğunu söyleyen birtakım çalışmalar bulunmaktadır. Bu kişiler kendilerinden daha çok hayattaki sorumluluklarını yerine getirme odaklı olduklarından dolayı kendilerine ayırdıkları vakti veyahut çekilmiş oldukları inzivayı alkol ile taçlandırmak isterler. Çünkü alkol ulaşılabilir ve sorumluluklarından kaçmak için bireye alan tanıyabilir. Bu da kullanım sıklığını arttırmaktadır tabi.
Neler Yapılmalıdır?
Sizin için keyif verici aktiviteleri bularak başlayabilirsiniz. Hayattaki sorunlarla, sıkıntılarla baş edebilmek adına tüketim miktarını azaltmak veya sonlandırmak gerekir. Birtakım gevşeme egzersizleri, doğru nefes egzersizi ile daha zinde hissedilebilir. Bir kere içiyorum ya haftada bir bilemedin ikiden bir zarar gelmez demeyin. Gelir. Gelebilir.
Bu düşünceler ışığında yine de son söz sizlerin diyerek yazımı burada sonlandırıyorum.
Sağlıklı ve sıhhatli günler dilerim!
Diyetisyen Erva ÇELİK.
コメント