İlk olarak hipotansiyon (düşük tansiyon) nedir? Ve neden oluşur? gibi soruların cevapları ile kafa karışıklığının önüne geçelim. O halde hadi başlayalım.
Hipotansiyon: Sistolik kan basıncının 90 mmHg, diastolik kan basıncının 60 mmHg’nın altında olduğu durumlar olarak adlandırılır.
Normalde sağlıklı yetişkin bir bireyin tansiyonu 120/80 mmHg olması gerekirken bunun altı hipotansiyon olarak geçer.
Düşük Tansiyon Belirtileri Nelerdir?
Düşük tansiyon durumları kişiden kişiye değişmekle birlikte en belirgin özelliklerine bakacak olursak;
Bulantı
Baygınlık
Yorgunluk
Baş Dönmesi
Sersemleme Hali
Terleme, Nemli cilt
Konsantrasyonda azalma
Düzensiz Kalp Atışları Durumu
Hipotansiyon Türleri Nelerdir?
Ortostatik hipotansiyon: Kişinin oturur ya da yatar pozisyonda iken birden ayağa kalktığında görülen düşük tansiyon çeşididir. Bu durum ileri yaş grubunda, dehidratasyon, hamilelik, uzun süreli yatak istirahati gibi durumlar sonrası kişide seyir edebilir.
Postprandial hipotansiyon: Yemek yedikten sonra 1-2 saat içerisinde kişide oluşan kan basıncı düşüşüdür. Genellikle ileri yaş grubunda görülür.
Nörokardiyojenik hipotansiyon: Kişinin uzun süre ayakta kalması sonucu ortaya çıkmaktadır. Çocuklarda ve gençlerde daha sık görülen bu düşük tansiyon türü, duygusal stres sonucu da meydana geldiğini unutmamak gerekir.
Hangi Sebepler Dolayısıyla Düşük Tansiyon Oluşur?
Yetersiz Beslenme: Kişinin yetersiz besin alınımı sonrası tansiyon düşüklüğü oluşabilir.
Dehidratasyon: Vücudun fazla miktarda su kaybetmesi ve kaybedilen sıvının yerine konulamaması durumudur. Dehidratasyon durumunda; baş dönmesi, tansiyonda düşmeye ve halsizlik görülebilir.
Hormonal Durumlar: Adrenal bezlerin(böbrek üstü bezlerinin) ve tiroit bezlerinin düzensiz çalışması sonrası işlevlerini yerine getirememesi sonucunda hipotansiyon oluşabilir.
Hastalıklar: Kalp krizi, kalp yetmezliği veya düzensiz kalp atışları ile hipotansiyon oluşabilir.
İlaçlar: Belli başlı ilaçlarda hipotansiyona neden olmaktadır. (anksiyete ilaçları, opioid analjezikler, antiemetikler vb.)
Kan Kaybı : Yaralanma, kaza sonrası kişide oluşabilecek aşırı kan kaybı sonrası hipotansiyon görülebilir.
Alerjik Reaksiyonlar
Hamilelik
Vitamin Ve Mineral Eksikliği
Düşük tansiyonun neden olduğu faktör ile tedavi yöntemi tabi ki değişmektedir. Bu nedenle sizdeki sebep olan faktörün ne olduğunu bilip buna göre hareket etmek en makul olanı olacaktır. Bunu sakın unutmayın.
Düşük Tansiyon Durumları İçin Beslenme Nasıl Olmalıdır?
En önemlisi kaybedilen su ve elektrolit dengesini sağlayabilmektir. Gün içeresinde alınması gerekli olan su miktarını bilmek ve yerine koymak gerekir. Günlük su tüketim miktarınız kaç olmalıdır diyecek olursanız günlük kaç litre su tüketilmelidir? Adlı blog yazıma bakabilirsiniz.
Su, soda, ayran tüketimi tercih edilmesi en makul içecek alternatiflerinden olacaktır.
Beslenme düzeninde sık öğünler ve az porsiyonlar ile uygun beslenme portföyü oluşturmayı ilke edinin.
Elektrolit dengesini potasyum içeriği yüksek besinler düzenlemektedir.
Potasyum içeriği yüksek besinler; Muz, patates, ıspanak, mercimek, fasulye, balkabağı, brokoli, avokado, domates, badem, kaju, badem veya soya sütü, süt ve süt ürünleri, somon, tavuk vb.
Tuz tüketimi bakımından beslenme programı, miktara uygun şekilde oluşturulmalıdır. Çünkü tuz içeriği yüksek besinler kan basıncını arttıracaktır.
Örneğin; kahvaltılık zeytin, birçok yerde duymuş olduğunuz gibi tuzlu ayran, peynir vb besinler tuz ihtiyacınızı karşılayacaktır.
Karbonhidratlı besinlerin tüketiminden mümkün olduğunca kaçınmak yarar sağlayacaktır.
Kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzelerin bolca tüketimi, tam tahıllı besinlerin tüketiminin artışı ile hipotansiyon durumu yönetilebilecektir.
Alkol tüketimi mümkün olduğunca sınırlandırılmalıdır. Bu şekilde kan basıncındaki düşmelerin önüne geçilmiş olacaktır.
Düzenli yapılan egzersizler ile kan basıncının normal sınırlar içeresine getirilmesine olanak sağlamış olacaksınız. Tabi ki burada da su tüketimi oldukça önemli olduğuna dikkat çekmek gerekir.
Stres durumları ile baş edebilmeyi öğrenmek oldukça önemlidir.
Daha detaylı bilgi ve diyet programı almak adına ön görüşme için benimle mesaj kutusundan iletişime geçebilirsiniz.
Sağlıklı ve Sıhhatli günler dilerim!
Diyetisyen Erva ÇELİK
Kaynakça
Comments