Su, insan yaşamı için oksijenden sonra gelen en önemli öğedir. Bir suyun pH değeri 7’nin altında ise o su asittir. pH değeri 7’ nin üzerinde ise o su alkalidir ve suyun asit ya da alkali olmasını suyun içerisindeki maddeler belirler.
🪄pH ı asit olan sıvılar vücudu daha da asitlendirir. En basit alkali yöntem ise su içmektir.
🪄Bizler besinlerle aldığımız enerjinin harcanmayan kısmını depo ederiz ancak su depolama yeteneğine sahip değildir. Bu nedenle de yitirilen su mutlaka yerine konmalıdır.
🪄Beden suyunun yeterli olduğunun en iyi göstergesi de idrarın rengidir. Bedende yeterli düzeyde su olduğunda idrar rengi açık ve berrak iken rengin koyulaşması yeterli su alınmadığını gösterir.
🪄Bedenin su içeriği yaş ilerledikçe azalır. Bunun da çoğunluğu hücre içerisindeki su azlığıdır.
🪄Çay, meyve suyu, kahve gibi sıvılar su yerine geçmezler ve bu sıvılar vücudumuzu asitlendirirler.
🪄Vücuttaki suyun dengesinin yaşamsal önemi vardır, günlük gereksinim 35 mL x vücut ağırlığı (kg) eşitliği ile basitçe hesaplanabilir. Sizlerde denemeyi unutmayın. Ve harekete geçmeye başlayın.
Sağlıklı ve Sıhhatli günler dilerim!
Diyetisyen Erva ÇELİK.
Comments