Yazıma Hipokrat'ın “Ne yersen o’sun." sözüyle başlamak isterim. Yediğiniz besinlerin vücut içerisindeki aktifliklerini bilmeniz kadar bir de bu durumun tezahürü in-aktif halini de bilmeniz gerekir. Vücut kokusunun besinlerle yakından ilişkili olduğunu söylemem gerekir. Önceliğiniz daima bağırsaklarınız olmalıdır. Güçlü bir bağırsak ile güçlü bir vücut yaratmak mümkün. Hepinizin de bildiği ve vücut kokusunu etkileyen "ter kokusu" diye adlandırdığımız bu duruma dikkat çekmek isterim.
Evet ter kokusunun sebebi yediklerimiz olabilir?
Nasıl yani dediğinizi duyar gibiyim. Ter kokusu hoş olmayan, insanın kendine ve çevresine rahatsızlık veren bir durumdur. Yani terleme fizyolojik bir olaydır.
Ter kokusunun sebebi: cilt yüzeyindeki bakterilerin, ter ile etkileşim kurmasıdır.
Bu nedenle de hem dışarıyı hem de kişiyi rahatsız edecek bu durumun sebeplerini bilmek gerekir. Çünkü vücut kokusunun, başkalarını rahatsız edecek raddeye gelmesini kimse istemez değil mi?
Kötü Kokunun Oluşmasına Neden Olan Etkenler Nelerdir? Bir bakalım.
BKİ değerinin 30 ve üzeri olduğu durumlar
Aşırı kilo artışı ile ter kokusunun arttığını söyleyen birtakım çalışmalar bulunmaktadır.
Yetersiz ve Dengesiz Beslenme
Yetersiz ve dengesiz beslenme sonucunda da kişide ter oluşumu sonrası kötü koku oluşabilir.
İşlenmiş gıdalar, kraker, soslu kuruyemişler, kızartmalar, salamura besinler, Hazır soslar (soya sosu, barbekü sos, ketçap sos vb.), atıştırmalık ürünler (cips, tahıl bazlı bar, meyve bazlı bar, patlamış mısır vb.) gibi
Bu besinler teri arttıran sodyum mineralini içerirler ve bu besinlerin tüketimi kişide vücut içerisindeki diğer besinlerin yıkımından daha hızlı bir yıkım sonucu yanma reaksiyonu gösterir. Halk dilinde hararet basması gibi tabirlerde kullanılır. Kişi bu besinlerin tüketimi ile daha hızlı terlemeye başlar. Bu nedenle bu besinlerin tüketimini mümkün olduğunca en aza indirgenmesi gerektiğini unutmamak gerekir.
Aşırı Karbonhidratlı Besinlerin Tüketimi
Pasta, poğaça, beyaz ekmek, kurabiye, hazır paketli gıdalar, kek gibi
Aşırı Baharat Tüketimi
Yağlı kızartmalar, paketli gıdalar, noodle, cips, kraker, soslu kuruyemişler gibi
Bazı yiyecekler ayrıca daha fazla gaz üretmenize neden olabilir ve bu da geğirmeye veya şişkinliğe neden olabilir.
Brokoli, karnabahar, kuşkonmaz, lahana gibi
Diyabet
Güçlü tatların aşırı tüketimi
Soğan, sarımsak, turp gibi
Stres
Stres, ağrı veya korku gibi duygusal durumlarda özellikle el, ayak ve koltuk altında olmak üzere tüm vücutta terleme görülebilir.
Tıbbi Durumlar
Karaciğer problemleri, böbrek problemleri , tiroid ve nadiren genetik durumlar normal vücut kokusunda değişikliğe neden olabilir. bu nedenle durumu iyi analiz edebilmek gerekir.
Enfeksiyon Durumları
Bazı İlaçlar
Birçok etkenin olduğunu söyleyebilirim. Yanlış ürün kullanımı, giyilen kıyafetlerin kumaşı, kullanılan bakım ürünleri gibi etkenlerin olduğunu bilmelisiniz. Burada sadece alanım olan beslenme ve hastalıklar ile ilişkisine bakacağız. Sizler için en faydalı ve işe yarar besinleri sıraladım.
VÜCUT KOKUSUNU GÜZELLEŞTİREN BESİNLER
SU
ELMA
ARMUT
BİBERİYE
MAYDANOZ
YOĞURT, KEFİR
TURUNÇGİLLER
TARÇIN, KEKİK, NANE
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
BİTKİ ÇAYLARI (ADA ÇAYI, ANASON VB.)
Bağırsaklardaki kötü toksinleri arındırması, ciltte oluşabilecek rahatsızlıkları önlemesi, cilt tonunu dengelemesi gibi özellikleri ile yukarıdaki sıralamış olduğum besinlerin tüketimini beslenme düzeninize ekleyebilirsiniz.
Tavsiyeler
Gün içerisinde 10-12 su bardağı su tüketimini alışkanlık haline getirmek gerekir.
Elma, armut, ananas gibi meyveleri tüketerek ten kokunuzdaki değişimi fark edebilirsiniz.
Aşırı alkol kahve tüketimini sınırlandırmak gerekir.
Gün içerisinde 1-2 fincan kahve tüketiminin üzerine çıkmamaya özen gösteriniz. Tabii ki gebelik ve hastalık durumlarında tüketim miktarının değiştiğini unutmamak gerekir.
Koyu yeşil yapraklı sebzelerin tüketimini arttırmak gerekir.
Lifli besinlerin tüketimi ile hem uzun süre tok kalıp hem de bağırsak bütününü korumanız mümkün.
Basit karbonhidratlı besinlerin tüketimini azaltmak gerekir. Çünkü kısa süreli tokluk sağlar ve düzensiz kan şekeri dalgalanmalarına neden olur.
Tabağınızda mümkün olduğunca ilk olarak sebze sonrasında protein sonra yağın ve çok az miktarda karbonhidratın olmasına özen gösteriniz.
Bu tavsiyelerim ışığında olumsuz olarak tabir ettiğimiz bu durumları en aza indirgemeyi temenni eder.
Sağlıklı ve sıhhatli günler dilerim.
Diyetisyen Erva ÇELİK.
Hozzászólások